Замовити дзвінок

БІЛЬ У ПЛЕЧІ

 

У ВАС БОЛИТЬ ПЛЕЧЕ? ВИ В ЦЬОМУ НЕ САМОТНІ

Близько чверті населення зараз страждає від болю в плечі, а дві третини страждали від нього хоча б раз у житті. Жінки страждають від цього трохи частіше, ніж чоловіки. Біль у плечі третя за частотою причина (після болю в поперековому і шийному відділах хребта), внаслідок якої люди ходять на фізіотерапію.

Ймовірність болю в плечі зростає з віком. Найчастіше він вражає людей у ​​віці від 50 до 60 років, в результаті чого їхнє повсякденне життя, робота і вільний час часто значно обмежуються. Крім того, біль у плечі часто повторюється.

 

ЩО ТАКЕ СИНДРОМ БОЛЮ В ПЛЕЧІ?

Синдром болю в плечі спричиняється різноманітними причинами. Часто буває важко чітко розрізнити їх, тому що плечовий суглоб дуже складний. Він функціонально і біомеханічно тісно пов'язаний із прилеглими ділянками тіла. Біль у плечі не обов'язково має зароджуватися в самому плечі, він також може походити від шийного відділу хребта, шиї, плечового пояса, руки з того ж боку або навіть від внутрішніх органів. Інші симптоми також часто накладаються один на одного.

 

ЯКІ ПОШИРЕНІ СИМПТОМИ БОЛЮ В ПЛЕЧІ?

Синдром болю в плечі в першу чергу пов'язаний із болем. Залежно від причини він переважно виникає під час або після навантаження, в стані спокою і/або вночі. Він може обмежуватися плечовою зоною або поширюватися вгору та вниз. Часто ви можете помічати свою обмежену рухливість і/або втрату сили в одному або декількох напрямках одночасно.

 

ЯКІ ПРИЧИНИ БОЛЮ В ПЛЕЧІ?

Причин болю в плечі може бути безліч. Вони можуть бути гострими або хронічними (довше трьох місяців).

 

Гострий біль у плечі

Гострий біль у плечі може бути викликаний падінням або нещасним випадком, в результаті якого зламалася кістка плеча (перелом). Наслідками можуть бути різкий біль, обмеження рухливості аж до повної нерухомості, набряк і синець (гематома). Люди з остеопорозом також часто мають переломи кісток.

Вивих плеча також спричиняється травмою. Як і при переломі, наявний різкий біль, але він більш локалізується на верхній частині плеча. Неозброєним оком часто можна побачити ступінчасте утворення збоку плеча, між плечовою кісткою та ключицею. Крім того, плечовий суглоб дуже чутливий до тиску.

Падіння або нещасний випадок також може призвести до вивиху плечового суглоба. Вивих плеча найпоширеніша травма суглобів. Симптоми: сильний біль із порушенням рухливості. Іноді спостерігається також травма суглобної губи та суглобової капсули плеча, а також порушення чутливості через ураження нервів. Травма суглобної губи часто характеризується різким болем, звуком тріскоту або защемленням при русі плечем, відчуттям нестабільності.

Така травма також може виникнути раптово. Обертальна манжета відноситься до плечових м’язів і сухожиль плеча, що утворюють плечову кістку: надвісної, підвісної, малої круглої та підлопаткової. Вони можуть бути пошкоджені або порвані при перевантаженні. Це призводить до різких болів із болючим обмеженням рухливості та втратою сил. Залежно від того, який напрямок руху найбільш чітко пов'язаний із болем та/або втратою сили, можна зробити висновки щодо травмованих м’язів і сухожиль.

 

 

Хронічний біль у плечі

Артроз плеча дуже часта причина хронічного болю в плечі. Він найчастіше зустрічається у літніх людей і викликає постійний біль при будь-якому русі. Плече здається скутим і нерухомим, і при його русі часто можна почути звуки тертя. Ранковий біль є характерним для цього типу остеоартрозу. Іншими словами, ваше плече спочатку відчуває дискомфорт після пробудження, але через деякий час воно поліпшується при легкому русі (наприклад, коли ви готуєте сніданок). Крім того, може виникнути остеоартрит плечового суглоба. Особливо це помітно через біль при піднятті руки та лежанні на хворому плечі. Іноді зміну форми суглоба видно ззовні через кісткові відкладення (остеофіти).

 

 

Синдром зіткнення також часто призводить до хронічного болю в плечі. При синдромі зіткнення плеча м'язи плеча і сухожилля плеча можуть здавлюватися між плечовою кісткою та довгастим кінцем лопатки (акроміоном), що призводить до травми сухожилля). Зазвичай уражаються сухожилля надвісного та підвісного м'язів. Крім того, там може бути пошкоджена синовіальна сумка та довге сухожилля двоголового м'яза. Розводячи руку, ви відчуваєте глибокий різкий біль у плечовому суглобі. Біль зазвичай виникає під кутом від 60° до 120° це називається аркою болю. Згодом у вас може розвинутися запалення сухожиль плеча і бурсит плеча. Це може раптово проявитися у вигляді нічного болю та відчуття скутості в плечах.

 

 

Навіть застуджене плече може викликати хронічний біль. Спочатку це майже завжди відбувається з одного боку; проте згодом це може також поширитися і на протилежний плечовий суглоб. Першим симптомом зазвичай є біль у плечі, який ви також можете відчувати вночі. Незабаром після цього у вас з'являються серйозні обмеження рухливості в усіх напрямках (фаза замерзання), при цьому найбільше страждає зовнішнє обертання. Приблизно через чотири-шість місяців ваш плечовий суглоб майже повністю задубіє (застигла фаза). Рухливість часто починає поступово повертатися через 8-12 місяців (фаза відтавання).

Також не слід недооцінювати психологічний стрес, пов'язаний із хронічним болем у плечі. Він часто пов'язаний зі зміцненням м'язів та зміною напруги фасції, викликає тупий біль у м'язах та загальну скутість плечей, шиї та рук.

 

КОЛИ ЗВЕРНУТИСЯ ДО ЛІКАРЯ

Хороша новина полягає в тому, що приблизно 50% нових болів у плечі зникають самі по собі протягом 8-12 тижнів. Проте вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, якщо біль у плечі виник відразу після падіння/аварії та є все сильнішим, не стихає або повторюється.

 

ЩО МОЖЕ ДОПОМОГТИ ВАМ ПРИ БОЛЯХ У ПЛЕЧІ

Багато що! Незалежно від причини біль у плечі завжди призводить до однакових фізичних відхилень. Якщо ви вдосконалите це за допомогою спеціальних вправ, ваш біль дещо зменшиться, а плечовий суглоб знову стане більш гнучким і функціональним. Фізичні вправи часто навіть більш успішні, ніж інші методи лікування. Важливо зазначити, що кожна вправа повинна весь час виконуватися без больових відчуттів. Для цього вам, можливо, доведеться починати з низької інтенсивності і підтримувати низький діапазон рухів. Потім ви можете поступово збільшувати інтенсивність. Ще одна порада: переконайтеся, що ви маєте гарну поставу та контроль рухів.

Підхід BLACKROLL® поєднує в собі міофасційну техніку з мобілізацією та вправами на розтяжку. Крім того, вам буде важливо також наростити м’язи, необхідні для нормального функціонування здорових плечей.

>> Ось вправи від болю в плечі

ОСЬ ЯК МОЖНА ЗАПОБІГТИ БОЛЮ В ПЛЕЧІ:

  • Вдоскональте поставу: завжди пам'ятайте тримати груди витягнутими, плечі опущеними, а голову прямо. Вам важко підтримувати правильну поставу в повсякденному житті? Тоді спробуйте BLACKROLL® POSTURE тренажер для постави, спини і плечей. Тренажер покращує тонус вашого тіла вже при першому надяганні.
  • Зменшіть надмірне навантаження на плечовий суглоб: плечовий суглоб є найбільш гнучким суглобом у тілі. Це робить його більш схильним до травм. Позбудьтеся стереотипних рухів над головою в повсякденному житті й уникайте спання на одному плечі, коли рука знаходиться в положенні над головою.
  • Виконуйте вправи для верхньої частини тіла рівномірно: занадто багато людей концентруються на м'язах, які добре видно в дзеркалі, коли вони йдуть у тренажерний зал, і часто нехтують іншими групами м'язів. Наслідками є м'язовий дисбаланс і біль. Тому ви повинні виконувати хоча б одну вправу на тягу для кожної вправи на віджим. Приклад: якщо ви виконуєте віджим лежачи раз у тиждень, вам також слід робити таку вправу, як веслування.
  • Фасціальна терапія

 

  • Фасціальні продукти 
  • Фасціальні тренування 
  • Фасція та харчування 

 

  • Фасція та повсякденне життя 
Ви дивилися
Купити в 1 клік
За допомогою сповіщень про замовлення можна не тільки отримувати актуальну інформацію по замовленню, а й мати швидкий канал зв'язку з магазином