Замовити дзвінок

Фасціальні тренування

 

ФАСЦІАЛЬНІ РУХИ

 

Окрім дуже ефективних тренувань з BLACKROLL®, тренування фасції можна покращити за допомогою спеціальних рухів. Так можна не лише позбутися проблем із фасцією, але й зміцнити її.

 

«Зміцнення фасції» означає, що фасціальні структури стануть більш еластичними та стійкими до розривів. Сухожилля та суглобові капсули, які також входять до фасціальних структур, зможуть зберігати більше кінетичної енергії.

 

Це зробить спортивні рухи менш енерговитратними (вам буде потрібно менше м’язової енергії), а вірогідність отримати травму значно знизиться.

 

Кожен, хто коли-небудь виконував фасціальні вправи, знає, що йдеться про стрибки та пружинні рухи. Було встановлено, що це позитивно впливає на фасцію, тому пружинні рухи тепер не заборонені, а навіть рекомендовані при розтягуванні. Цей факт показує, що насправді немає неправильних рухів. Варто лише поставити мету, а потім підібрати конкретні рухи для її реалізації. Наприклад, пасивне розтягування допоможе розслабити тканини та допоможе запобігти та зменшити запалення, тоді як активне розтягування допоможе зміцнити та стимулювати фасціальні структури.

 

Але під словами «пружинити» і «стрибати» розуміються не зовсім ці прості рухи!

 

Для того, щоб реально активувати фасціальні структури, вам потрібно врахувати деякі деталі перш, ніж виконувати стрибки і пружинні вправи.

 

Щоб оптимально дістатись до фасції при розтягуванні, вам потрібно виконати максимальне попереднє розтягування, безліч змін вектору рухів та міні-пружинні рухи. (Фото Міри Хампель із книги «Фасція зустрічає м’язи», видавництва Meyer & Meyer, 2017 рік)

 

Більше інформації про авторів:

www.concept-rossmann.com www.lamar-functional-training.de

 

ПРУЖИННІ РУХИ ПРИ РОЗТЯЖЦІ

 

  • Фасціальна терапія

 

  • Фасціальні продукти 
  • Фасціальні тренування 
  • Фасція та харчування 

 

  • Фасція та повсякденне життя 
Ви дивилися
Купити в 1 клік
За допомогою сповіщень про замовлення можна не тільки отримувати актуальну інформацію по замовленню, а й мати швидкий канал зв'язку з магазином