СИНДРОМ BWS

Коли болить грудний відділ хребта

Звучить до болю знайомо? Тоді ви, ймовірно, проводите багато часу, сидячи за робочим столом. Вранці ви ще почуваєтеся в порядку, але з плином дня напруга м'язів грудного відділу хребта починає невідворотно посилюватися. Іноді ви навіть не знаєте, чи зможете дочекатися завершення робочого дня, щоб нарешті опинитися вдома, адже больові відчуття між лопатками стають просто нестерпними. Іноді це переростає ще й у болі в шиї та головний біль. З іншого боку, ви відчуваєте себе набагато краще у вихідні або у відпустці, адже тоді ви постійно змінюєте своє положення та значно більше рухаєтеся.

Знайомо чи не так? Ми тут для того, щоб розповісти вам, як можна зменшити біль у грудному відділі хребта.

ЩО ТАКЕ СИНДРОМ BWS?

Грудний відділ хребта (BWS) складається з 12 хребців і знаходиться між шийними кістками та нижньою частиною хребта (між шийним і поперековим відділами). Він починається приблизно на рівні плечей і простягається до нижньої частини грудної клітки, аж до хребця, який прикріплюється до останнього ребра. Синдром грудного відділу хребта – це загальний термін для позначення різних причин болю в цій частині тіла.

У порівнянні з синдромами шийного та поперекового відділів хребта синдром грудного відділу хребта зустрічається набагато рідше. Зазвичай це пов'язано з функціональними причинами та нешкідливо. Проте серйозні ускладнення набагато частіше пов'язані з синдромом грудного відділу хребта та болем у середній частині спини, ніж із синдромами шийного і поперекового відділів хребта. Але не хвилюйтеся – ми розповімо, коли вам слід звернутися до лікаря для більш точного діагнозу.

ЯКІ СИМПТОМИ СИНДРОМУ BWS?

Симптоми синдрому грудного відділу хребта багато в чому залежать від причини. Зазвичай ви помічаєте тупий здавлюючий біль в одній лопатці або між лопатками, який посилюється при русі грудного відділу хребта. Коли ви рухаєте верхньою частиною тіла, то часто відчуваєте себе обмеженими в русі. Можливо, ви викривляється поставу і/або відчуваєте дискомфорт у шиї.

Іноді синдром грудного відділу хребта також супроводжується розповсюдженням болю вздовж ребер або навіть болем у грудях. Ситуація ускладнюється, якщо ви глибоко вдихнете і у вас почнуться труднощі з диханням. Ось чому багато людей побоюються серцевого нападу або стенокардії (зниження кровопостачання серця). Але вони зустрічаються набагато рідше, ніж синдром грудного відділу хребта. Так що не турбуйтеся надто сильно та зверніть увагу на наступні характерні риси:

Якщо біль посилюється, коли ви рухаєте верхньою частиною тіла, то, швидше за все, у вас є нешкідливий синдром грудного відділу хребта. Якщо біль в основному посилюється при фізичних навантаженнях, наприклад, коли ви піднімаєтеся сходами, то підвищується ймовірність того, що у вас може бути серцеве захворювання. В цьому випадку дуже важливо звернутися до лікаря.

Інші важливі причини для відвідування лікаря:

• Ви вперше відчуваєте біль в грудному відділі хребта, коли вам менше 20 років або більше 50.
• Ви відчуваєте біль, який триває незалежно від положення тіла або рухів.
• У вас постійно посилюється біль.
• У вас біль, який суттєво не проходить через два-чотири тижні.
• Ви недавно потрапили в аварію (наприклад, в автомобільну аварію або впали).
• У вас сильне нездужання, можливо, пов’язане з лихоманкою та пропасницею.
• Ви худнете, не бажаючи.
• Ви хворіли на рак у минулому.
• У вас остеопороз.

ЯКІ ПРИЧИНИ СИНДРОМУ BWS?

Причини синдрому грудного відділу хребта можуть істотно відрізнятися. Найчастіша причина – погана постава та недостатня рухливість. І те й інше часто викликано тривалим сидінням за столом із непрямою спиною, особливо якщо ваші руки при цьому ще й витягнуті вперед, наприклад, для роботи за комп'ютером. Але незвичне для вас піднімання важких вантажів або носіння важких рюкзаків також може сприяти розвитку синдрому грудного відділу хребта. В результаті зазвичай виникає м'язове напруження, яке викликає біль.

Найбільш поширені причини синдрому BWS:

• Погана постава.
• Малорухливий спосіб життя.
• Перевантаження.
• Закупорки хребетних та/або реберних суглобів.
• Дегенеративні зміни (міжхребцеві диски, хребетні/реберні суглоби, зв’язки).
• Перелом грудного хребця в результаті травми.
• Остеопороз, пов’язаний із колапсом хребта.
• Розлади хребта, наприклад, через хворобу Шейермана або сколіоз.
• Запальні або інфекційні захворювання.
• Онкологічні захворювання.
• Проблеми внутрішніх органів.

Набагато рідшими причинами можуть бути:

• Закупорки хребетних та/або реберних суглобів.
• Дегенеративні зміни (міжхребцеві диски, хребетні/реберні суглоби, зв’язки).
• Перелом грудного хребця в результаті травми.
• Остеопороз, пов’язаний з колапсом хребців
• Розлади хребта, наприклад, через хворобу Шейермана або сколіоз.
• Запальні чи інфекційні захворювання.
• Онкологічні захворювання.
• Проблеми внутрішніх органів.

ЩО МОЖНА ЗРОБИТИ ЗІ СВОЇМ СИНДРОМОМ BWS?

Зазвичай біль, спричинений синдромом грудного відділу хребта, проходить сам по собі через кілька днів або за тиждень. Але ви можете вплинути на те, скільки часу він триватиме та як саме буде розвиватися.

Особливо важливо зберігати гарну поставу – коли ви стоїте, сидите або лежите. Щоб досягти успіху в цій справі, використовуйте тренажер BLACKROLL® POSTURE. З його допомогою ви зможете постійно підтримувати коректну поставу завжди, коли стоїте та сидите. А от подушка BLACKROLL® RECOVERY PILLOW допоможе вам підтримувати правильну поставу під час сну.

Якщо у вас вже довгий час погана постава і вона обмежує рух грудного відділу хребта, покращіть її, виконуючи спеціальні вправи на розтяжку та збільшуючи рухливість, допомагаючи відновити міофасційний баланс. Це також позитивно позначиться на вашій поставі та статиці.

Ви майже не відчуваєте болю? Тоді саме час потренувати верхню частину тіла, щоб уникнути надмірного напруження. Найважливіша ділянка – це м'язи спини, особливо середня частина спини навколо лопаток. Часто це також допомагає при супутній напрузі в ділянці шиї.

Чи зменшився ваш дискомфорт в грудному відділі хребта в результаті вправ? Відмінна робота – продовжуйте! Доповніть свою тренувальну програму додатковою кількістю вправ, щоб домогтися поліпшення самопочуття. Завантажте додаток BLACKROLL® APP і отримаєте ще більше мотивації для тренувань.

> Перейти до вправ при синдромі грудного відділу хребта BWS

ПОРАДИ ЩОДО ПРОФІЛАКТИКИ

У повсякденному житті та на роботі намагайтеся змінювати свою позу та рухи якомога частіше. Наприклад, використовуйте стіл із регульованою висотою і працюйте динамічно, перемикаючись між сидінням і стоянням під час роботи.  Наведені тут вправи, звичайно ж, мають профілактичний ефект. Включайте їх до своєї тренувальної програми, щоб синдром грудного відділу хребта взагалі не турбував вас.