Замовити дзвінок

СИНДРОМ ЗІТКНЕННЯ

 

У вас спостерігається біль та обмеження руху в плечовому суглобі? Можливо, у вас наявний так званий синдром зіткнення. 

 

При синдромі зіткнення різні фактори призводять до хворобливого звуження сухожилля обертової манжети (зокрема сухожилля надвісного м'яза) між верхньою частиною передпліччя та верхньою частиною плеча (акроміона). Це особливо характерно для людей, які під час роботи повинні часто піднімати руки над головою. За такого синдрому банальне одягання пальта або спроба прилягти відпочити на хворобливе плече здатні спричинити вам біль. Перевантаження, зміни тканин у результаті зносу, кальцифікації та запалення можуть спричинити пошкодження плеча. Всі ці фактори включають аномальну м'язову напругу, тобто дисбаланс у м'язовій та фасційній системах. Доброю звісткою є розроблений комплекс вправ, самостійно виконавши які, ви зможете відновити баланс м'язів та позбутися больових відчуттів.

 

ЩО ТАКЕ СИНДРОМ ЗІТКНЕННЯ?

“Impingement” це англійський термін, який означає «удар/зіткнення». Окрім зіткнення у плечі, трапляється також і зіткнення в ділянці стегна. Німецькою мовою також називають біль у плечі "синдром вузького плеча". Обертова манжета це група м'язів і сухожиль, які з'єднують плечову кістку з западиною лопатки. Вона стабілізує людські плечі та дозволяє повертати передпліччя всередину і назовні. При даному синдромі ділянка нижче верхньої частини плеча стає звуженою. Внаслідок цього заповнений рідиною мішок, званий bursa subacromialis, разом із сухожиллям надвісного м'яза затискається між верхньою частиною плеча (акроміоном) та верхньою частиною передпліччя (плечовою кісткою).

 

ЯКІ СИМПТОМИ СИНДРОМУ ЗІТКНЕННЯ?

 

Цей синдром обмежує рух плеча. Ви особливо помітите це, якщо спробуєте підняти руку в сторону на 60-120°. Вночі біль може посилитися, якщо ви спатимете на плечі, що страждає цим синдромом. Простір нижче верхньої частини плеча звужується, і від цього навіть найпростіші повсякденні рухи стають схожими на катування:

  • Біль, коли піднімаєте або розводите руки.
  • Біль при повороті руки.
  • Дискомфорт, який поширюється на плече або шию.
  • Біль при лежанні на хворому плечі.
  • Обмежена рухливість плечового суглоба.
  • Відчуття слабкості в руці.
  • Незвичні шуми в плечі при піднятті рук.

За допомогою "Тесту болісності арки" ви зможете швидко та легко дізнатися, чи впливає на вас синдром зіткнення плечей: станьте прямо та дозвольте рукам звисати з боків. Тепер підніміть руку хворобливого плеча до себе, долонями вниз. Якщо у вас синдром зіткнення, ви відчуєте біль під кутом від 60° до 120°. Таке експрес-тестування може слугувати первинною самодіагностикою.

Як правило, дискомфорт, що виникає при синдромі зіткнення, проявляється протягом тривалого періоду часу, при цьому не будучи небезпечним. Але якщо ви відчуваєте різкий біль, значне обмеження рухів і/або раптовий набряк і почервоніння, ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря. Спеціалісти зможуть повноцінно діагностувати ваші симптоми та розпочати цільове лікування за потреби.

 

ЯКІ ПРИЧИНИ СИНДРОМУ ЗІТКНЕННЯ ПЛЕЧЕЙ?

Синдром зіткнення часто є симптомом зносу. В основному це впливає на людей, які під час роботи тривало й багаторазово піднімають руки над головою. Різноманітні види спорту також сприяють більшій імовірності прояву цього синдрому. До категорії людей, які найчастіше страждають на синдром зіткнення плеча, належать:

  • художники;
  • автомеханіки;
  • плавці;
  • тенісисти;
  • культуристи та важкоатлети;
  • волейболісти;
  • бадмінтоністи;
  • гандболісти.

Може, ви здивовано запитаєте, а який же тоді спорт є безпечним відносно появи синдрому зіткнення? Ніхто не забороняє вам улюблений різновид активності, просто постарайтеся не займатися перерахованими вище видами спорту, доки ваш біль не мине.

Існує безліч анатомічних причин синдрому зіткнення. Втрата кісткової маси, запалення синовіальної сумки та сухожиль або вроджені фактори все це здатне підвищити ймовірність синдрому зіткнення, так само, як і невеликі фрагменти відкладень кальцію. У будь-якому випадку це призводить до звуження між верхньою частиною передпліччя (плечовою кісткою) та верхньою частиною плеча (акроміоном). Часто це спричиняється надмірним напруженням бічного м'яза плеча (дельтоподібного), яке не може бути компенсованим іншими ослабленими плечовими м'язами. Звуження викликає защемлення сухожиль надвісного м'яза. Іноді тиск також спричиняє подразнення та запалення наповненого рідиною мішка в цій частині тіла (bursa subacromialis), що проявляється у формі болю.

 

ЛІКАР ТОРСТЕН ПФІТЦЕР, СИСТЕМНИЙ БОЛЬОВИЙ ТЕРАПЕВТ І ТРЕНЕР З ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я:

“Можливість рухати плечовим суглобом без тертя надзвичайно складне завдання, яке потребує спільної роботи всіх задіяних структур, таких як м'язи, фасції, сухожилля та зв'язки. Якщо до цієї ділянки висувають дуже великі вимоги, це може швидко призвести до змін, а потім і до больових відчуттів. Але своєчасно на ранньому етапі, вживши певних контрзаходів, як от виконання правильних вправ для м'язів і фасцій, ви зможете знову опанувати свій синдром зіткнення”.

 

ЩО МОЖЕ ДОПОМОГТИ ПРИ СИНДРОМІ ЗІТКНЕННЯ ПЛЕЧА

Лікування зіткнення плеча багато в чому залежить від того, як саме воно проявляється у вашому випадку. Як правило, чим раніше ви почнете лікування, тим більша ймовірність того, що симптоми зникнуть без операції. Коли ж синдром зіткнення вимагає хірургічного втручання? Зазвичай в оперуванні плечового суглоба просто немає необхідності. Залежно від ступеня синдрому зіткнення плеча вам вдасться допомогти, якщо ви з самого початку зменшите запалення. Після цього можна переходити до наступного етапу лікування. Ми рекомендуємо вам включити в графік свого повсякденного життя наступні заходи:

  • Міофасційні методики
    За допомогою так званих вправ SMT (самостійне міофасційне лікування) можна зменшити напругу та спайки (прилипання) у фасційних тканинах. Вправи знімуть напругу з плеча, позбавивши вас від болю. Для цього ідеально підійдуть вироби BLACKROLL® fascia.
  • Збільшення рухливості плечового пояса

Після того, як ви розслабите тканини, можете виконувати вправи для збільшення рухливості. Мета в тому, щоб створити більше простору між верхньою частиною передпліччя та верхньою частиною плеча.

  • Активізація
    Фізіотерапевтичний підхід полягає в зміцненні навколишніх м’язів. Цілеспрямоване задіяння правильних частин обертової манжети для її активізації може допомогти вам зменшити звуження нижче верхньої частини плеча.

Не дозволяйте проблемі зайти занадто далеко краще вжийте запобіжних заходів від синдрому зіткнення!

Щоб запобігти синдрому зіткнення плеча, уникайте типових повсякденних рухів, коли ви здіймаєте руки вище голови, а також не спіть на хворобливому плечі з витягнутою рукою під головою. Ви більше схильні до ризику проявів зіткнення плеча через роботу чи заняття спортом? Тоді запобігайте неприємним больовим відчуттям у плечі за допомогою виконання представлених вище вправ.

  • Фасціальна терапія

 

  • Фасціальні продукти 
  • Фасціальні тренування 
  • Фасція та харчування 

 

  • Фасція та повсякденне життя 
Ви дивилися
Купити в 1 клік
За допомогою сповіщень про замовлення можна не тільки отримувати актуальну інформацію по замовленню, а й мати швидкий канал зв'язку з магазином